[...] sam bym wziął w tym udział ale...na razie nie da rady :) Ale jak ktoś z Was jest konkretnie zainteresowany niuansami treningu,chce sprawdzić jak sam wykonuje ćw-czy tylko dobrze technicznie,czy pakują się odpowienie mieśnie,czy też nie-warto wydać trochę pieniędzy i stacić trochę czasu,by ogromnie poszerzyć swoją wiedzę w tym [...]
[...] że mam świadomość konieczności nauki, to jakoś nie mogę się zebrać i codziennie znajduje sobie jakieś ciekawsze zajęcia :-D Pogoda mogłaby być trochę lepsza, no ale nie można podobno mieć wszystkiego Wysocki, a czy brat też jest z wami w domu? Jak się trzyma po tym rozstaniu? Z tego, co o nim pisałeś, to pewnie szybko znajdzie sobie kogoś nowego
[...] do chłopaka Miss, do tego lubił sobie dużo pochodzić, pograć w squash'a, w pracy też na nogach... często, żeby go irytować mówiłam do niego ''charcik'' |-) , prosiłam, tłumaczyłam, choć ze mną człowieku na siłkę i aż pewnego razu się założyliśmy, że nie da rady! i to był strzał w 10tkę! facet i jego ego %-) %-) %-) wziął sobie trenera z forum, [...]
Witam, o ile wiem że trzeba robić przerwy od suplementów typu, cyturlina, beta-alanina, creatyna oraz kawy, to nie wiem jak jest z witaminami. Więc pytanie moje brzmi, czy odstawiać witaminy/witaminę D3/ omege3/ ashwagandha na jakiś czas, czy całe życie mogę codziennie przyjmować bez ubytku na zdrowiu oraz by czerpać z spożywania ich korzyści?
ena/cyp po 175mg prop 50mg albo po 150mg i 100mg propa w 1ml, choc moge sie mylic tylko raz widzialem ten T-400 ale bardziej mnie wtedy mastery z DNA interesowaly bo bralem dla siebie, ale napewno ktos wrzucal juz wyniki na t-400 i mial wynik 70 czy 80 przy normie 8,
Nie wiem czy te plecy jeszcze dostają. Tak na prawdę, stworzyles już bardzo proporcjonalna sylwetkę :-) Napewno na obecną chwilę w pewnym stopniu poprawione, ale tak naprawdę realny progres bedzie mozna ocenić po redu najlepiej na scenie i mam nadzieje ze ten moment bedzie jesienią. Ale licze ze i na scenie będzie znaczy progres.... Wiesz [...]
Witam wszystkich. Zaczne od tego ze mam problemy z trzymaniem diety i tutaj nie chodzi o to ze mi to nie smakuje czy cos tylko po prostu nie mogę jesc w takim schemacie ze codziennie o tej i o tej porze to samo. Mogę robic tak ze po prostu licze kalorie? Założmy dziennie do zjedzenia 2600 kcal okreslona ilość bialek, tłuszczy i węgli. Np jednego [...]
[...] usłyszałem od każdego 3 ciekawe wersje. Jeden polecił mi wkładki, ponieważ mam rotacje zewnętrzną stopy przez co kolano z automatu idzie na zewnątrz, inny stwierdził, że tak czy tak, mięśnie czy tłuszcz zrzucić wagę bo na pewno przeciążenie, a ostatni stwierdził, że on nic nie widzi i nie wie jak pomóc, w jego opinii powinienem pójść na rezonans [...]
Cześć Na trening siłowy jadę zaraz po pracy ( kończę o 14 i 14:20 zaczynam trening) do tej pory w pracy jadłam dwa posiłki. Ryż albo kaszę z mięsem i orzechami o 9:30 I drugi taki sam tylko mniejszy o 12. Teraz będę mieć możliwość zjedzenia tylko jednego posiłku w pracy i nie wiem co moge zjesc na szybko 20 minut przed ćwiczeniami. Może być np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano i odczuwalny był brak regeneracji. Pomimo tego trening zaliczam do udanych. Ściąganie drążka trochę lepiej. Wiosło - nie mogę określić, która ręka jest słabsza. Raz zaczynam lewą A raz prawą. Wyciskanie - nosz nie wiem co jest z tym wyciskaniem. Lewą ręka całkiem bez sił i boli od nadgarstka do łokcia. Przy ostatnich powtorzeniach odcina [...]
Dziś wykonałem 2 trening FBW i muszę przyznać że nie jest łatwo split mnie przy FBW wogóle nie męczy jestem zadowolony bo po treningu jestem zużyty całkowicie ale trochę jestem nieskoncentrowany pierw po nogach zaraz następnie plecy i przy klacie już ciężko po 2 największych partiach i nie mogę skupić się dokładnie na kolejnym ćwiczeniu przy [...]
Jak myślisz już o następnym cyklu to po co ten odblok? ;-) Żeby organizm odpoczął porządnie, oczyścił się. No i najważniejsze - bo mogę! :) Bo ani nie jestem zawodowcem który musi katować się sokami cały rok ani nie jestem aż tak stary aby potrzebować HTZ. Znacznej retencji nie zauważyłem , ale nabicie jest świetne . No właśnie i to mnie [...]
01.05.2019 URLOP Kryzys w raju. I nie tylko dlatego, ze spadł po południu letni deszczyk:) Rano - amfiteatr - już nie pamiętam czy zrobiłam 18 czy 19 razy - ale byłam wykończona. Jeszcze próbowałam jakiś mały trucht - chyba 2x50 m - ale oczywiście poczułam biodro. I mnie to wkurzyło. Potem się okazało, ze dzisiaj jest spinning dla zaawansowanych [...]
[...] Przecież nie będę uzależniał treningu od tego jak mnie PW poszarpie. Zrazilem się z 7 lat temu po miesiącu brania HF. Ogień był straszny ale jakieś yebniacia miałem w sercu/klatce piersiowej. Aż się bałem sam na chatę z siłowni wracać. Tak czy siak obciążam smoj organizm innymi środkami, mocne PW to akurat u mnie coś co mogę sobie odpuścić ;-)
Byłem w szpitalu , zrobili usg,morfologie, dali kropolowke z czymś przeciwbólowym i wysłali do domu,bo niby wszystko okej. Czy mogę w takim razie bic normalnie enan/deka?
Czy mogę obiad zjeść na dwa razy tzn. podzielić go na pół i zjeść najpierw jedną połowę a za około 3 godziny drugą połowę? Po prostu jest to dla mnie za dużo zjeść na jeden raz cały obiad, wolę jeść mniejsze posiłki. Czy to będzie jakaś różnica dla sylwetki jeżeli będę jadła obiad na dwa razy? I nie szkodzi, że nie będę miała tych 20g białka w [...]
[...] FBW, ale ta objętość treningowa jest zbyt mała bo po treningu nie mam zmęczonej jako tako jakieś partii mięśniowej tylko ogólnie jestem zmęczony jak po cardio i wystarczy, że wrócę do domu, zjem coś i mogę wracać robić znów taki sam trening i nie wiem jaki system treningowy robić aby zmieścić się w 3/4 dniach treningowych w tygodniu + [...]
Pytanie teoretyczne: Załóżmy, że jestem na początku swojej przygody z siłownią, nigdy przedtem nic nie trenowałem. W ciągu roku mogę przybrać 10 kg mięśni przy dobrej diecie. Co jeśli trenuje pierwsze pół roku i średnio przykładam się do diety? Czy jak po tym okresie zmienię dietę na lepszą to wytrenowanie nie będzie miało wpływu na przyrosty? Czy [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
